A insônia se caracteriza pela dificuldade de conciliar o sono, de mantê-lo durante a noite ou por despertar muito antes do horário desejado, sem conseguir voltar a dormir. Desta forma, o sono não é reparador, e o corpo não tem disposição para se manter desperto e vigilante.
As consequências são alteração do humor, cansaço físico e mental, dificuldade de concentração, perda de atenção, sonolência, redução da libido, entre outras. As pessoas que mais sofrem com insônia são os idosos, as mulheres, militares, pessoas com baixa renda e divorciados.
O tratamento para insônia pode ser feito por mudança de hábitos ou uso de medicamentos.
Causas
A insônia pode ser ocasional ou crônica. Envolve uma série de fatores, sejam genéticos, ambientais ou psicológicos. Pode ser provocada por:
- Grande expectativa em relação a algum evento (prova, viagem, cirurgia, compromissos),
- Desordens emocionais (término de relacionamento, perda de um ente querido),
- Estresse (exigências no trabalho ou nos estudos),
- Doenças (psicológicas, respiratórias),
- Mudanças de hábitos (viver em outra cidade, alteração grande de rotina).
Outro fator relevante para a insônia está relacionado a comorbidades (duas ou mais doenças relacionadas) e ao uso de alguns remédios.
Entre as comorbidades, podemos citar:
- Apneia obstrutiva do sono
- Síndrome das pernas inquietas
- Doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC)
- Asma
- Cãibras nas pernas
- Sonambulismo
- Bruxismo
Tratamento para insônia
A terapia cognitiva-comportamental é bastante efetiva e é o primeiro passo para tratar a insônia crônica. A higiene do sono é uma alternativa, com medidas para mudar o comportamento do paciente:
- Evitar cafeína, consumo de álcool e refeições pesadas horas antes de dormir,
- Praticar exercícios físicos,
- Evitar TV, computador ou celular antes de deitar, entre outras.
A insônia que está relacionada a transtornos de saúde mental é mais frequente. Nesses casos, o tratamento envolve o uso de medicamentos que trate da enfermidade. Os fármacos que são usados podem ser: indutores do sono, como por exemplo medicamentos hipnóticos ou medicação para tratamento de uma causa específica como ansiolíticos e antidepressivos entre outros.
